1° settimana

1° INCONTRO:

- lezione teorica mindfulness: Definizione degli obbiettivi personali. I fondamenti della pratica. Direzionare l’attenzione: il respiro come alleato.

- esperienziale mindfulness:

Il non-giudizio nell’individuazione del proprio percorso personale. Respirazione diaframmatica strutturata e non strutturata.

Introduzione ai cinque sensi.

- feedback sull’esperienza

-assegnazione compiti per la settimana

2° settimana

2° INCONTRO:

- lezione teorica mindfulness: introduzione alla pratica dell’esplorazione del corpo, l’importanza del saper ascoltare e vedere, per esplorare ed esplorarsi.

- esperienziale mindfulness: pratica dell’esplorazione del corpo, pratica della meditazione seduta.

“Esprimere” attraverso la vista.

L’importanza del saper ascoltare.

- feedback sull’esperienza

-assegnazione compiti per la settimana

3° settimana

3° INCONTRO:

- lezione teorica mindfulness:

L’atteggiamento del testimone.

La meditazione nel gusto e nell’olfatto.

L’importanza di recuperare il rapporto con i sensi,restituzione dell’esperienza.

- esperienziale mindfulness:

Analisi del gusto e dell’olfatto nell’esperienza personale.

Un nuovo modo di pensare la salute e la malattia.

-assegnazione compiti per la settimana

4° settimana

4° INCONTRO:

- lezione teorica mindfulness:lavorare con la paura, ansia panico e fobia, conoscere lo stress.

L’importanza dell’esperienza del toccare.

- esperienziale mindfulness: sedere con il respiro + meditazione seduta con i pensieri e le emozioni + meditazione camminata.

Il tatto come veicolo delle emozioni. Esperienza di gruppo.

Compiti: il recupero della consapevolezza

- feedback sull’esperienza globale del corso-