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Corsi Psicologia Master
Psicologia
Corso Gestione Stress ed
Ansia
ESPERIENZIALE
DI MINDFULNESS
ascoltare i cinque
sensi
VERSO UNA GESTIONE PIU
CONSAPEVOLE DELLO STRESS E DELL'ANSIA
”Nulla
può curare l’anima se non i
sensi,
come nulla può
curare i sensi se non l’anima.”
O.Wilde
OBIETTIVO: Sottolineare l’importanza di sentire
i propri sensi,come principali trasmettitori di
verità.
LA PRATICA DI
MINDFULNESS
PRATICA DI MINDFULNESSO MEDITAZIONE DI
CONSAPEVOLEZZA
La
pratica di Mindfulness è un addestramento
all’acquisizione di maggiore consapevolezza e padronanza di
sé, basato sulle intrinseche capacità di ogni persona
di rilassamento e di osservazione interna.
La
consapevolezza si acquisisce attraverso un progressivo
addestramento a concentrarsi a mantenere desta l’attenzione a
cose che normalmente si ignorano e che, pertanto ,vengono vissute
in maniera automatica.
In
altri termini, questa pratica consiste nel mantenere
l’attenzione momento per momento focalizzandosi su ciò
che succede nel presente: consapevolezza è attenzione,
è guardare dentro di sé in uno spirito di
autoindagine e autocomprensione.
La
pratica di Mindfulness è un training che permette un
apprendimento a fermarsi, a dedicare tempo a se stessi, a nutrire
calma e auto accettazione, osservare senza ansia, ad osservare
momento per momento l’attività della mente senza
esserne sopraffatto in quanto ci si pone in un atteggiamento di
osservazione (atteggiamento del testimone). Meditazione non
significa controllare alcunché, eccetto la direzione
dell’attenzione.
Il
corso si pone un obiettivo molto semplice: offrire un metodo per
far fronte allo stress ed al dolore con maggiore consapevolezza ed
efficacia.
Secondo
l’approccio della Medicina Comportamentale, la persona viene
attivata in termini di potenziamento delle proprie capacità
di auto-guarigione in un ottica di profonda interazione tra Mente e
Corpo, sia nella salute che nella malattia.
Pertanto, per fedeltà all’obiettivo prefissatoci,
la macrostruttura di ogni incontro è stata così
ideata:
Programma corso
STRESS - ANSIA
-
Lezione teorica
-
Training di pratica di Mindfulness
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Condivisione delle esperienze
-
Assegnazione del training della tecnica acquisita da effettuare
nel corso della settimana
Questa
tecnica prevede un’applicazione tanto in percorsi di gruppo
quanto in percorsi individuali.
DURATA DEL CORSO: Il corso base di gestione dello
stress e dell'ansia ha una durata di 4 incontri
PROGRAMMA
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